NƯỚC – YẾU TỐ CƠ BẢN
HẰNG NGÀY CHO CƠ THỂ KHỎE ĐẸP
Nước chiếm 50-70% cơ thể con người, tùy vào độ tuổi,giới tính.Người ta nhịn ăn được vài ba ngày và có thể hơn nữa, nhưng không thể thiếu nước sau một ngày. Khi cơ thể thiếu nước từ 15-20% thì ảnh hưởng xấu đến hầu hết các bộ phận của cơ thể, khi thiếu nước vượt qua ngưỡng 20% thì hết hy vọng giữ được tính mạng.
Nước đóng vai trò quan trọng như vậy , trước hết vì nước là dung môi cho hầu hết các chuyển hóa, sự hòa tan, và các phản ứng trong cơ thể. Ngoài ra nước còn tham gia thúc đẩy cho hoạt động bài tiết, đào thải của cơ thể. Nước còn đóng vai trò điều hòa thân nhiệt, , giúp cho máu lưu thông dễ dàng.
Lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày bình quân từ 2-3 lít, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, tình trạng sức khỏe, sự vận động, thời tiết, nhiệt độ môi trường…Ngoài lượng nước được hấp thụ qua thức ăn , thì việc uống nước vô cùng quan trọng.Không nên để thấy khát mới uống, mà nên chủ động uống đủ nước hằng ngày vào cơ thể, đặc biệt quan tâm đến các thời điểm sau:
- Sau khi thức dậy buổi sáng, uống một ly lớn nước ấm.
- Sau khi vệ sinh, tập thể dục, uống một ly lớn nước mát.
- Trước khi tắm buổi sáng,uống một ly nước mát.
- Trước các bữa ăn , uống một ly nước vừa phải.
- Sau các vận động mạnh, hoặc hoạt động thể dục, thể thao nên uống nước mát một cách từ từ, kết hợp thư giãn nghỉ ngơi.
- Lưu ý: Ngoài việc vệ sinh thân thể, tắm cũng là một cách bổ sung nước cho cơ thể qua lỗ chân lông, cần tắm mỗi ngày ít nhất hai lần, buổi sáng nên tắm nước mát, buổi tối nên tắm nước nóng.
Hiện nay có nhiều loại nước uống đóng chai, nên chọn loại nước có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng đảm bảo, hoặc nước đun sôi để nguội.
Nước là một nhu cầu thiết yếu , không thể thiếu của cơ thể – Là yếu tố quan trọng, cơ bản đảm bảo cho sự khỏe đẹp của cơ thể. Mỗi chúng ta cần uống nước đúng cách, đầy đủ hằng ngày – Đồng thời cần chung tay bảo vệ môi trường xanh sạch, bảo vệ nguồn nước tốt cho cuộc sống !
Biên Hòa 29/5/2020
Ngôi Nhà Khỏe Đẹp – Minh Đức
